Perdere peso senza dieta è possibile grazie a 8 metodi provati e garantiti. I dietologi non te li sveleranno mai facilmente: ecco quali sono!
La maggior parte delle persone si affida alle diete per poter togliere quei chili in eccesso. Non tutti sanno che ci sono alcuni passi per poter dimagrire e allo stesso tempo alleviare la pressione sulle articolazioni dolorose. Il risultato è più che soddisfacente.
Perdere peso aiuta di certo ad avere un aspetto più bello, ma è altrettanto importante il fatto che allevia la pressione sugli arti dolorosi e migliora la salute in generale. Una ricerca scientifica ha dimostrato che le persone in sovrappeso con artrite che perdono il 10% del loro peso hanno una migliore mobilità e il 50% in meno del dolore. Per ottenere degli ottimi risultati ci sono 8 metodi per perdere peso senza dieta e quindi ottenere dei grandi risultati per la salute propria.
Perdere peso senza dieta: ecco gli 8 metodi da seguire
Per dimagrire non è necessario affidarsi a diete restrittive e rinunce. Ci sono anche altre opzioni da prendere in considerazione per perdere quei chili in eccesso. In particolare, ci sono 8 passi da seguire tutti i giorni e che garantiscono dei risultati più che ottimi.
Usare piatti più piccoli: una ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano in piatti più piccoli riducono le quantità del 20% perché le porzioni sono inferiori.
Bere acqua: l’acqua è un ottimo alleato per chi deve perdere chili. La ricerca mostra che bere acqua prima dei pasti può farti sentire più pieno, il che può anche aiutare anche a dimagrire.
Dormire bene: un buon sonno è importante per chi deve perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che le persone che dormono poco e male tendono a mangiare di più durante il giorno.
Seguire un percorso dimagrante di gruppo: il consiglio è quello di intraprendere un percorso dimagrante con altre persone. L’attività di gruppo stimola e incita nel raggiungimento dell’obiettivo.
Mangiare con l’altra mano: la ricerca dice che le persone mangiano meno quando usano la mano non dominante. È probabile che si mangia anche più lentamente.
Mangiare lentamente: è importante mangiare in modo consapevole e assaporando ogni boccone senza distrazioni come guardare la TV. Lo studio rivela che si possono ridurre 300 calorie al giorno mangiando più lentamente.
Fare attività fisica: non bisogna dimenticare di associare una dieta ricca di nutrienti con una buona attività fisica per bruciare le calorie e dimagrire.
Farsi seguire da un esperto: prima di iniziare un percorso dimagrante il consiglio è sempre quello di chiedere un parere al proprio medico curante o un professionista del settore.
